【H147】给忙碌者的大脑健康课

课程摘录：
最后，我还有一个小秘籍，也分享给你，就是冲凉水澡。

你可能会觉得奇怪，我们每天都洗热水澡，因为冲凉水澡容易感冒。其实不是，人对于冷的刺激非常敏感，寒冷能够刺激肾上腺素、雄激素和内啡肤的分泌，帮助身体抵御寒冷，同时还能增强我们的意志力和注意力。

我自己坚持用凉水洗澡一段时间以后，效果很明显，能够让大脑快速地亢奋和聚焦，而且长期冲凉水澡，身体的免疫力也会得到增强，变得更加健康。

这一讲我给你讲了大脑的冲刺指南，怎么在短期内快速调动大脑的活力。我们主要讲了两个方面：

第一，怎么样尽可能地节省时间，把我们有限的时间挤出来，用在学习和工作上。第二，怎么样在有限的时间内提高大脑效率，达到心流状态。我把课程内容总结成一个大脑冲刺的全天清单，你可以照着做。