课程介绍凡是跳过这套操的人，都感叹说：“从来没有跳过这么简单的操！关键是没跳多久就出汗，跳完身心舒畅！”从明星到平民，这套操，可以说是燃爆了整个中国。好多20出头的小姑娘、四五十岁的妈妈们，都会被他的热情所感染，一跳就停不下来！
课程介绍- 【跟跳练习合集】1-4节.mp4 108.9M
- 【跟跳练习合集】5-9节.mp4 140.1M
- 第01课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.mp4 169.8M
- 第01课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.pdf 5.4M
- 第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性，放松身体、恢复弹性.mp4 63M
- 第02课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.mp4 163.5M
- 第02课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.pdf 5M
- 第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp4 48.8M
- 第03课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.mp4 138.7M
- 第03课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.pdf 3.7M
- 第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp4 48.9M
- 第04课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.mp4 173.4M
- 第04课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.pdf 341KB
- 第04课、【跟跳练习】增强心肺能力，适应多种强度练习.mp4 31.4M
- 第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.mp4 182.9M
- 第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.pdf 270KB
- 第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角，打造平衡一字肩.mp4 67.5M
- 第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.mp4 128.2M
- 第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.pdf 308KB
- 第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪，雕刻美妙线条.mp4 53.7M
- 第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.mp4 158.5M
- 第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.pdf 324KB
- 第07课、【跟跳练习】正形胸椎，舞出性感.mp4 58.1M
- 第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.mp4 143.2M
- 第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.pdf 314KB
- 第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法，展露性感，臀部更翘.mp4 53.9M
- 第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.mp4 157.3M
- 第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.pdf 270KB
- 第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉，快速脂肪燃烧.mp4 66.3M
- 第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.mp4 165.9M
- 第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.pdf 535KB
- 第10课、【跟跳练习】增加互动，有趣高效.mp4 53M
- 第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.mp4 171.3M
- 第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.pdf 629KB
- 第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺，让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp4 63M
- 第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.mp4 138.4M
- 第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.pdf 438KB
- 第12课、【跟跳练习】伸展姿势，增加身体的完美姿态。.mp4 51.4M
学习地址
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发表于 2020-10-10 08:20:41